Quando penso na adolescência, sinto uma frase pulsar dentro de mim: “Adolescentes não são problemas a serem resolvidos, mas líderes de pensamento em construção.” Sempre acreditei que, se os olharmos com olhos de curiosidade, ao invés de crítica, enxergaremos talentos, sede de aprender, desejo de impactar o mundo. Claro, cometem erros, fazem escolhas precipitadas e precisam de orientação. Mas, em vez de rotulá-los de “rebeldes”, prefiro enxergá-los como jovens com sede de significado, muitas vezes silenciados por adultos alheios ao seu universo.
É na minha prática cotidiana com meus filhos – dois adolescentes e uma pré-adolescente – que vejo o quanto podemos ser pontes ou muros neste verão. Como mãe, acredito que o papel do adulto, especialmente dos pais, é orientar o uso do tempo livre, apoiando-se em princípios bíblicos como Provérbios 4:7: “A sabedoria é a principal coisa; adquire a sabedoria, sim, com tudo o que possuis, adquire o entendimento.” Ainda que haja resistência, precisamos ser presença constante e amorosa, ajudando-os a evitar práticas nocivas durante as férias.
5 erros que adolescentes devem evitar no verão e como orientar
1. Desinteresse intelectual: o risco do “summer slide”
Um dos maiores erros que observo em muitos adolescentes durante o verão é abandonar completamente qualquer forma de aprendizado. Estudos indicam que essa lacuna – chamada de “summer slide” – pode fazer com que as notas de leitura e matemática caiam consideravelmente quando a mente não é estimulada por muitas semanas.
“O amanhã começa com o que plantamos hoje.”
Na minha experiência, o segredo não é impor conteúdo obrigatório, mas incentivar escolhas: cursos rápidos, novos hobbies, clubes, livros de interesse da adolescência, aulas virtuais, idas à biblioteca, preparação para SAT/ACT, ou até mesmo aprendizados práticos – abrir uma conta em banco, aprender noções de finanças, culinária ou programação básica. Aqui em casa, combinamos um horário leve das 9h ao meio-dia como rotina para aprendizado, deixando as tardes livres, e vi que esse equilíbrio preserva o senso de liberdade, mas mantém a mente ativa.
2. Isolação social: o silêncio depois da pandemia
Após anos de pandemia, muitos adolescentes se acostumaram com a solidão do quarto, substituindo vínculos reais por conversas online. O isolamento silencioso é um perigo real para a saúde emocional e mental. Precisamos, sim, insistir e ser criativos: organizar passeios, piqueniques no parque, tardes na praia, visitas a museus, encontros caseiros com amigas próximas ou até férias em família (mesmo que singelas).
Já propus atividades familiares “estranhas” para eles, como tarde de jogos ou karaokê com participação dos pais. Dá vergonha? Às vezes! Rimos, falhamos e muitas memórias bonitas acontecem justamente nesses momentos. O importante é mostrar que família é refúgio, mas também é espaço de convivência alegre.
3. Tempo excessivo em telas e tecnologia: alerta máximo
Recentemente, pesquisas revelaram o impacto do uso descontrolado de celulares: ansiedade, irritação, quadros depressivos, prejuízo no sono e substituição de atividades saudáveis. Especialistas também destacam que o tempo em telas tirou espaço das atividades físicas e sociais, prejudicando o desenvolvimento saudável dos jovens (veja estudo do Hospital de Saúde Mental Professor Frota Pinto).
Aqui, sou radical: é preciso acompanhar, limitar e conversar muito sobre o uso da tecnologia. Não só pelo tempo, mas pelo conteúdo. O controle parental, aliado a conversas sobre notícias falsas, cyberbullying e princípios verdadeiros, fazem toda diferença. Sempre explico por que existem regras, citando versículos como 1 Pedro 5:8 (“Sede sóbrios e vigilantes...”) e Efésios 5:16 (“Remindo o tempo, porque os dias são maus”). A transparência fortalece nossa relação e constrói confiança no longo prazo.
4. Agenda lotada: o direito ao tédio e ao descanso
Outro erro comum é achar que as férias só são boas quando cada minuto está preenchido. Não caia nessa armadilha. O excesso de compromissos é fonte de estresse, cansaço e até irritabilidade. O descanso não é opcional, é necessidade legítima, inclusive citada como princípio bíblico de saúde integral (o próprio Deus separou tempo para descansar!).
Tédio faz parte. É semente de criatividade.
Nos dias livres, incentivo meus filhos a curtirem o ócio, a desenharem, sonharem, ficarem quietos. Não se sinta culpada por permitir (ou sugerir) isso. Férias são, também, tempo para recarregar mente, corpo e emoções. Aqui, sempre reservamos algumas manhãs sem planos: esse “vazio” muitas vezes foi o terreno de belas descobertas e boas conversas espontâneas.
5. Sedentarismo: levantar, mexer e viver
Por fim, o sedentarismo é uma ameaça silenciosa. Depois do confinamento, notei como os adolescentes ficaram mais propensos ao ganho de peso e perda de disposição. Embora o descanso seja necessário, é fundamental equilibrar com movimento. A saúde física é base para saúde emocional e espiritual.
Entre as soluções que funcionaram por aqui: caminhadas em família, aplicativos de exercícios simples, centro comunitário ou academia do bairro (busque pacotes gratuitos para adolescentes), pequenas recompensas como uma roupa de ginástica nova ou até desafios de passos diários. Não cobro performance – o objetivo é sair do lugar!
Como a orientação constante pode transformar o verão
A experiência com meus próprios filhos me ensinou que cada dia do verão pode ser semente de lembrança valiosa – ou desperdício. Cabe a nós, adultos, sermos exemplos de equilíbrio, explicarmos os motivos das regras, encorajarmos tentativas, apoiarmos quedas e celebrarmos pequenas conquistas. O projeto “Virtuosa”, que compartilho com você, nasceu exatamente desse desejo de fortalecer valores, promover autodescoberta e incentivar uma vida de fé prática, equilibrando propósito com realidade, intensidade com sensibilidade.
A cada erro evitado, criamos espaço para crescimento, novas virtudes e até mesmo para a construção de um legado bonito para as próximas gerações. Que este verão seja tempo de olhar para dentro e para fora, de crescer em liberdade responsável, de gerar boas marcas na história que Deus está escrevendo na vida de cada adolescente.
Te convido a conhecer mais sobre minhas experiências e o livro devocional “Virtuosa” – um guia de inspiração feminina cristã, cheio de histórias reais e sabedoria bíblica, perfeito para transformar não só férias, mas toda a caminhada da vida. Diga sim para o que Deus pode fazer em sua história também!
Perguntas frequentes
Quais os erros mais comuns no verão?
Os erros mais comuns incluem: excesso de tempo em telas, isolamento social, abandono de hábitos saudáveis de estudo, agenda lotada e falta de descanso, e sedentarismo. Cada um deles pode impactar a saúde física, emocional, social e espiritual do adolescente.
Como evitar queimaduras de sol?
Para evitar queimaduras de sol, indico o uso regular de protetor solar de amplo espectro, aplicação a cada duas horas, uso de bonés/chapéus e roupas leves que cubram a pele, além de buscar sombra nos horários de sol forte (das 10h às 16h). Prefiro sempre incentivar atividades ao ar livre em horários mais frescos com meus filhos.
O que fazer para se hidratar melhor?
Ofereço sempre jarras de água na mesa, frutas ricas em água (como melancia e laranja) e sucos naturais. Incentivo meus filhos a terem garrafinhas por perto durante todo o dia, até mesmo durante o estudo. Gosto de preparar águas saborizadas, fica divertido e refrescante!
Qual a melhor roupa para dias quentes?
Prefiro tecidos leves, naturais (algodão, linho), roupas claras e confortáveis, que permitam a transpiração. É importante evitar peças muito coladas e sintéticas, pois retêm calor. Aqui, sempre converso com meus filhos para priorizarem bem-estar acima de modismos ou marcas.
Como cuidar da pele no verão?
No verão, oriento reforçar o uso de protetor solar, hidratar-se bastante, optar por banhos rápidos e mornos, não esfregar a pele ao secar e usar cremes ou loções específicas para o tipo de pele. O cuidado diário, aliado a escolhas saudáveis, previne danos e mantém a pele bonita e protegida.
