Ninguém cresce na fé sem enfrentar dias turbulentos. Eu mesma já me peguei em ciclos de autossabotagem espiritual, muitas vezes sem perceber. Engraçado (ou nem tanto), pois parece que tudo ao redor empurra para a distração, para o medo e para a dúvida. E quando olho para minha caminhada de fé, percebo: a autossabotagem é sorrateira e afasta a gente do nosso propósito em Deus.
Se você está nessa busca de identidade, superação e plenitude, como proponho em Virtuosa, o devocional que preparei com carinho, entender esses sinais é o primeiro passo. Quero compartilhar, neste texto, o que já vivi, aprendi e estudei, mostrando sete sinais de alerta da autossabotagem espiritual e como evitar que ela tome conta do seu coração.
O que é autossabotagem espiritual?
A autossabotagem espiritual, na minha experiência, acontece quando, por medo, insegurança ou hábitos antigos, a gente acaba freando nosso próprio crescimento na fé. Não é consciente, nem sempre é dramático. São pequenas decisões que nos afastam do que Deus já sonhou para nós.
Tudo começa com pensamentos pequenos, mas acaba virando muralhas gigantes.
É como se, mesmo desejando uma vida espiritual mais saudável, surgissem barreiras mentais e emocionais que bloqueiam nossos passos. E pior: muitas vezes, nem notamos.
Por que a autossabotagem espiritual é tão perigosa?
Eu acredito profundamente que autossabotagem espiritual rouba nossos sonhos. Com base na dissertação da Pontifícia Universidade Católica de Goiás, que analisou o papel da fé e da educação em quadros de depressão e burnout, a espiritualidade é fonte de conforto e sentido diante da dor. Quando a bloqueamos, abrimos margem para sensação de vazio e, em casos graves, abatimento emocional e até doenças.
Segundo pesquisa feita pelo Hospital Universitário Gaffrée e Guinle entre 2020 e 2021, fé e bem-estar espiritual foram protetores contra ansiedade em profissionais de saúde. A fé reduz o medo, aumenta a esperança e dá sentido durante o sofrimento. Ou seja, cuidar da espiritualidade é cuidar da saúde como um todo. Quando sabotamos esse cuidado, ficamos ainda mais vulneráveis ao medo e ao desânimo (fonte).
7 sinais de alerta da autossabotagem espiritual
- 1. Afastamento das disciplinas espirituais Já percebeu quando a Bíblia fica de lado por dias? Ou quando orar parece pesado, mecânico ou até desnecessário? Eu já passei por momentos assim, e geralmente eram períodos em que algo não ia bem por dentro. O afastamento é um sinal clássico de que estamos, mesmo sem querer, minando nossa base espiritual.
- 2. Comparação constante com outras pessoas Quando começamos a medir nossa fé pela régua dos outros, entra em cena o desânimo. A comparação é um verdadeiro veneno. Nos dias que me comparei com mulheres “perfeitas”, só colhi insegurança e paralisia.
- 3. Sentimento de culpa excessivo Sabe aquele peso depois de um erro? A culpa é importante para nos confrontar, mas o excesso nos impede de avançar. Às vezes, ficamos paradas no mesmo lugar, remoendo o passado, sem experimentar a graça disponível para recomeçar.
- 4. Procrastinação ou fuga de responsabilidades espirituais Quando adio decisões importantes, como pedir perdão, servir na igreja ou até mesmo buscar ajuda, costumo perceber o quanto essa fuga é sintoma de autossabotagem. Está tudo conectado.
- 5. Falta de expectativa para o futuro Em muitos relatos que recebo de leitoras, percebo quando não há mais planos, nem sonhos, nem vontade de caminhar em direção a um propósito. A falta de expectativa é um bloqueio espiritual sério.
- 6. Autoquestionamento negativo Frases como “não sou capaz”, “Deus não pode me usar”, “não sou digna” minam nossa identidade. Já me peguei nessas armadilhas e sei que são muros construídos devagarinho, mas que aprisionam.
- 7. Isolamento intencional Quando preferimos nos afastar da comunidade, das amigas de fé e até da família, é hora de acender o alerta. O isolamento só aprofunda feridas e aumenta o senso de inadequação.
Como evitar cair nesses padrões?
Não existe fórmula mágica. Antes de tudo, é preciso honestidade para admitir as áreas vulneráveis. Compartilho algumas ações que, na minha própria caminhada, me ajudaram a romper com o ciclo da autossabotagem.
Reconhecer e aceitar o problema
O autoconhecimento é libertador. Quando escrevi “Virtuosa”, percebi que muitas mulheres vivem numa espécie de piloto automático, sem nomear suas dificuldades. O primeiro passo é admitir que precisa de mudança e buscar ajuda, seja na oração, estudos ou até aconselhamento.
Adotar pequenas rotinas diárias
Não espere pela motivação perfeita. Comece com uma oração curta ao acordar, alguns versículos por dia, uma conversa honesta com Deus. Quando menos percebi, esses hábitos já tinham restaurado minha força e clareza.
Combater pensamentos autodestrutivos com a verdade
Em vez de dar voz ao autoquestionamento, procure lembrar o que Deus diz sobre você. No meu livro, costumo destacar passagens que reforçam o valor e o propósito de cada mulher.
A verdade liberta, mesmo quando parece simples demais.
Resgatar o senso de comunidade
Lembro de uma época em que me fechei totalmente. Só voltei a sonhar, de verdade, quando reencontrei apoio no grupo de amigas cristãs. O suporte mútuo, como mostram levantamentos do Observatório Nacional da Família, é ainda mais fundamental diante de crises de saúde emocional e espiritual, principalmente para adolescentes (fonte).
O medo na autossabotagem: como lidar?
Pode ser difícil admitir, mas o medo é um dos maiores combustíveis para autossabotagem espiritual. O medo de errar, não ser aceita, não dar conta, não ser amada por Deus. Já senti todos esses medos. Em estudos do Hospital Universitário Gaffrée e Guinle, ficou comprovado que a fé atua diretamente em áreas cerebrais ligadas ao medo, promovendo segurança interior.
Nessas horas, costumo voltar às promessas, me cercar de pessoas que oram comigo, ou até “reiniciar” o dia colocando música de adoração. É uma escolha diária.
A coragem nasce quando você admite o medo, mas não deixa ele guiar seus passos.
Construindo um novo ciclo de fé
Eu acredito que cada mulher, assim como eu, pode reconstruir seu ciclo de fé, mesmo depois de muitos tropeços. No devocional “Virtuosa”, compartilho testemunhos reais que mostram cura, autodescoberta e superação do medo. Não é receita pronta, mas um convite a experimentar o que Deus pode fazer quando dizemos “sim”, mesmo em meio às inseguranças.
Se você sente que precisa de apoio extra para vencer a autossabotagem espiritual, não hesite em buscar recursos que alimentem sua fé. A proposta do meu trabalho, presente em “Virtuosa”, é caminhar junto com você neste desafio. Disponibilizo o livro tanto físico (com envio gratuito), quanto digital, e sigo à disposição pelo WhatsApp ou e-mail para dúvidas, conselhos ou só para escutar você.
Conclusão
Evitar a autossabotagem espiritual não é tarefa fácil, mas é possível e renovador. Fique atenta aos sinais, abrace pequenas rotinas, busque apoio e não se isole. Se permita um novo começo, com esperança, fé e vulnerabilidade.
Que tal dar um passo hoje e conhecer mais de perto o projeto “Virtuosa”? Tenho certeza de que pode ser o começo de uma nova história, cheia de virtudes, sonhos e reencontros com o seu propósito em Deus. Espero por você!
Perguntas frequentes sobre autossabotagem espiritual
O que é autossabotagem espiritual?
Autossabotagem espiritual é o hábito inconsciente de bloquear seu próprio crescimento e maturidade na fé através de pensamentos negativos, procrastinação, fuga das disciplinas espirituais e isolamento. Costuma acontecer por medo, insegurança ou traumas não resolvidos. Pode impedir você de viver plenamente o que Deus preparou para sua história.
Como identificar sinais de autossabotagem espiritual?
Você pode perceber sinais como afastamento da oração e leitura bíblica, comparação com outras pessoas, excesso de culpa, procrastinação de decisões espirituais, sentimento de vazio em relação ao futuro, pensamentos autodepreciativos e busca intencional pelo isolamento. Estar atenta a esses sinais é o primeiro passo para retomar o controle e buscar mudanças.
Quais são as causas da autossabotagem espiritual?
Em geral, as causas envolvem experiências traumáticas, baixa autoestima, medo do fracasso ou da rejeição, má compreensão sobre o amor de Deus, além de pressões externas e internas. Fatores socioemocionais também influenciam, como aponta a análise do Observatório Nacional da Família, que relaciona aspectos emocionais, sociais e espirituais à saúde e bem-estar.
Como evitar a autossabotagem espiritual?
Adote pequenas rotinas de oração e leitura bíblica, busque autoconhecimento, esteja aberta ao diálogo com pessoas que edificam sua fé e, se possível, busque apoio como devocionais, aconselhamento pastoral e reflexões como as oferecidas no projeto “Virtuosa”. Reforçar sua identidade em Deus e aceitar ajuda faz toda diferença.
Vale a pena buscar ajuda espiritual?
Buscar ajuda espiritual é um passo acolhedor e sábio quando se percebe em ciclos de autossabotagem. Estudos mostram que fé e apoio espiritual são aliados poderosos no enfrentamento da ansiedade e de desafios emocionais (leia mais). Compartilhe sua dor, aceite apoio e construa uma rede de cuidado para experimentar uma vida de fé renovada.
